Hola a todos soy Maffe Diaz, una triatleta amateur con muchas ganas de compartir parte de su historia.

Con este Blog les doy la bienvenida oficial a mi proyecto:  “Cuestión de Ganas”.

A partir de ahora estaré haciendo publicaciones frecuentes en donde montaré consejos que surgen desde mi experiencia.

Compartiré herramientas que he encontrado por el camino, e información que considero de utilidad para todos (deportistas y familiares) sobre:

• Entrenamiento deportivo: para todos los niveles, especialmente para principiantes.
• Información sobre nutrición: aprendizajes y recomendaciones para optimizar el rendimiento y la recuperación.
• Tips para prevenir lesiones: Un enfoque desde la fisioterapia para cuidar el cuerpo cuando hacemos deporte.
• Motivación e inspiración: una cajita de herramientas e historias que he recolectado y han sido claves en mi camino. (De estas espero compartir muchísimo con ustedes, pues para mí son la clave fundamental de mantenerse “en el camino”)

También compartiré mi experiencia personal como triatleta y las lecciones aprendidas durante mis entrenamientos y competencias. Así como mis retos, logros, miedos y fracasos. 

¡¡Bien, empecemos!!

Hoy quiero contarte lo que he encontrado como factor fundamental en mi historia en el deporte: ¡El entrenamiento de mi cabeza y el control de mis pensamientos!

Un tema que considero será un eje fundamental en este blog, porque no hay forma de llegar a algún lado si ni siquiera creemos que existe una posibilidad de hacerlo.

No hay forma de mantenerse motivado o comprometido con algo, sin trabajar en el control de nuestras emociones y nuestros propios pensamientos.

Has pensado inscribirte en un evento de triatlón, o tal vez una carrera de 10K, empezar a nadar o montar en bici, pero te viene ese pensamiento de: “¿Podré correr esa distancia?”, “¿Podré cruzar la piscina? ¿Seré capaz de nadar el mar?”, “¿Podré pedalear 30 minutos o 90 kilómetros seguidos, y después ponerme a correr?”.

¡Déjame decirte algo: sí puedes!

Yo era la que no podía correr más de 2 minutos sin sentir asfixia, la que se detenía 10 veces para completar una piscina de 25 metros y la que en 2015 empujaba la bicicleta más de lo que pedaleaba sobre ella.

¿Qué cambió? Entrené mi mente, creí que yo sí podría, y me propuse intentarlo.

El poder de la mente

Las cosas que hoy puedes hacer, como leer, dibujar, argumentar, diseñar casas (si eres arquitecto), cantar o tocar la guitarra (si eres músico), y mil cosas más, las has logrado porque las has entrenado. ¡Lo mismo, exactamente igual pasa con el deporte!

Si tomamos eso que consideramos nuestra incapacidad, como una verdad, y no transformamos la forma de ver los retos, nunca podremos arrancar. NO PUEDES HACERLO POR QUE NO LO HAS ENTRENADO.

Y con casi el 99.9% de seguridad te puedo decir que para lograr algo solo es necesario ponerse a intentarlo.

A mí me ha funcionado tomar mis primeras barreras mentales como una meta, y entrenar o engañar mi mente para alcanzar el logro y cambiar mi propia percepción de lo que soy o no capaz de lograr.

¿Crees que no puedes correr más de 5 minutos? ¡Esa es la primera meta! Vamos a prepararnos para correr 6 minutos. Al lograrlo, le darás una información diferente a tu mente. Si puedes correr 5 minutos vas a poder correr 10 minutos, y solo así podrás completar 10,15.20 o 42 Kilómetros! Estarás haciendo un entrenamiento mental que te permitirá desbloquear lo que es requerido para el entrenamiento físico deseado.

¡Tu potencial lo llevas en las ganas, solo tienes que explorarlas!

Aquí te van unos ejemplos de entrenamiento mental:

• Visualización: Imagínate realizando la actividad con éxito.
• Afirmaciones positivas: Repítete frases motivadoras como “Yo sí puedo”, “Soy capaz de esto”, “Lo voy a lograr”.
• Respiración consciente: Controla tu respiración para reducir la ansiedad y enfócate en los ciclos de respiración cuando vengan ideas agobiantes o negativas que quieras anular.

El uso de herramientas y estrategias de Mindfulness en el deportista de alto rendimiento no es un tema para nada nuevo. La importancia del control y el desarrollo de habilitades mentales en el deporte es un tema bastante popular.

¿Sabías que los deportistas “Elite” tienen en su equipo psicólogos deportivos? Así es, son profesionales encargados de ayudar al deportista a encontrar herramientas para lidiar – entre otras cosas – con el miedo, la frustración, ansiedad y demás emociones que surgen de forma humana en el deporte y la vida misma.

Si les pasa a los mejores deportistas, es normal y natural que nos pase a ti y a mí. Muchos deportistas de alto rendimiento coinciden en la importancia de este recurso, y trabajan a diario el desarrollo de su inteligencia emocional para mejorar.

Espero que alguno de estos ejemplos a continuación te sirva de inspiración. Toma uno con el que conectes, escríbelo en un post-it, o en tu agenda, y ponlo en un lugar visible. 

Repítelo a diario (Sí, a diario y con el corazón), como un mantra. Es una buena forma para empezar a transformar tu mente:

• “El 90% del éxito en el baloncesto es mental. El otro 10% es físico”. Michael Jordan.
• “No se trata de esperar a que la tormenta pase, se trata de aprender a bailar bajo la lluvia”. Serena Williams.
• “Si tu mente lo puede imaginar, tu cuerpo lo puede lograr”. Usain Bolt.
• “La mente es el músculo más importante en el triatlón” Chrissie Wellington
• “El maratón es un desafío mental más que físico.”  Eliud Kipchoge:
• “La mente es el límite en el deporte.” Kenenisa Bekele
• “La mente es como un paracaídas en el deporte. Solo funciona si se abre.”  Sir Richard Branson

Recuerda: El control mental es una herramienta poderosa y en el deporte hace toda la diferencia. Así que empieza hoy mismo a entrenar tu mente y descubre tu verdadero potencial.

¡No importa tu edad, tu nivel o tu experiencia, todos podemos ser deportistas!

Nos vemos en la próxima

Con todo el cariño

Maffe Diaz.

(Autora y creadora de Cuestion de Ganas)